trening na klate

Jeśli chodzi o dietę to jest to kwestia której jestem bardziej wierny niż...... i tu mi brak porównania. Innym słowem to podstawa. Nigdy nie próbowałem treningu FBW. Szczerze mówiąc nie za bardzo wiem o co w nim biega. Znam ten skrót, wielokrotnie go widywałem. Muszę te braki uzupełnić. Na ten moment tylko tyle mogę o nim powiedzieć. Myślałem żeby [...]

[...] Niedziela Wolne Przerwy między powtórzeniami podpasuje pod siebie, jednak nie rozumiem za bardzo z tymi seriami w FBW, powiedzmy robię jednego dnia po jednym ćwiczeniu na klatę, biceps itd i system 15-10-5 to system powtórzeń, a do tego ile serii mam dopasować jeśli moim zamiarem jest redukcja? Jak dopasuje trening to pomyślę nad dietą do oceny.

[...] jak prawidłowo wykonywać a taka wiedza w przyszłości bardzo Ci się przyda. Więc nadal jestem za martwym. Co do zwiększania serii mówiłem ogólnie o zwiększaniu objętości treningowej. Serie owszem się zwiększają, ciężar też - ale to jednak dzieje się biernie z czasem ciężar wyda się za lekki i wtedy będziesz wiedział kiedy go zwiększyć. Na [...]

[...] tylko jedna osoba ćwiczyła z tego wynikają moje duże braki w wiedzy na ten temat - na szczęście nowy koleś ze studiów podrzucił mi link do tego forum narazie wypróbuje trening na poprawę siły z priorytem na klatę opisany przez WODYNA do tej pory żyłem ze świadomością, że wszystko da się osiągnąć katując wszystkie mięśnie do oporów, bardzo [...]

[...] ze względu na ilość czasu jaką mi zabierał i kwestii regeneracji organizmu który bądź co bądź dostaje ostro po dupie według moich odczuć. Jestem właśnie po trzecim treningu i jutro wrzucę miskę i trening bo czas na sen... regeneracje :) ale coś te mięśnie mnie tam pobolewają :D gdyby nie rolowanie ciała to pewnie bym kwiczał :D [...]

[...] to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz ćwiczyć z 3 razy w tygodniu jakiś trening na masę klatki, np pon sroda i pt,na poczatek rozgrzewka, potem wyciskanie na ławce skosnej 1x12 1x10 1x8 1x6 (co serię dokładaj ciężar) potem na ławce poziomej w [...]

[...] Odzywianie/Odchudzanie i posty podwieszone, tam też pomogą z ew. problemami/pytaniami. Plan jak już pisałem - nie nadaje się, proponowałbym trenować całe ciało na jednym treningu, skupić się na pdostawowych ćwiczeniach takich jak przysiad/martwy ciąg/wiosłowanie/podciąganie na drazku/wyciskania na klate i barki/pompki na poręczach, trening [...]

[...] lub rzezbe czytalem ze stallone jadl tylko pare jajek 2.jak mam zakwasy np bicepsa w poniedzialek moge cwiczyc we wtorek triceps, musze miec zakwasy zeby czuc ze to dobry trening? 3 czy cwiczy sie tylko raz np. w poniedzialek czy dwa razy ? i jak skoncze trening co potem robic ?moge ogladac telewizje? czytalem ze podczas spoczynku miesnie [...]

Dzięki Hernal, obadam. Dzisiaj pierwszy raz pojechałem nowym treningiem. Jest to trenig z 4 etapu z podwieszonego artykułu roniego (Pierwszy rok treningów). Szukam dobrego ćwiczenia zamiast przednich przysiadów bo ich nigdy nie robiłem i nie umiem, do poniedziałku coś znajdę. Narazie wygląda to tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie [...]

Dziś zrobiłem trening typowo kulturystyczny, bardziej po to aby ruszyć dane partie mięśniowe , tak żeby później zakwasów nie było. Potrenowałem lekko biceps, triceps i klatę . Jutro planuje zrobić ostry martwy ciąg, będzie to jedyne ćwiczenie jakie z powodu dużych zaległości planuje mocno przetrenować w tym tygodniu, ale jak mi to wyjdzie okaże [...]

Po pierwsze mlody1995a plan nie ma nic w sobie z odpowiedniego treningu dla napastnika. Nie jest to nawet zwykła odpowiednio dobrana jednostka treningowa dla napastników. Trening dla napastników powinien głownie kształtować celność strzałów z różnych pozycji ( nie tylko po przyjęciu na klatę i kolano czy tez z pierwszej piłki) , umiejętność [...]

[...] do 6 ruchu bułka z masłem a później walka. 12,10,10,9 *podciąganie drążka do brody (maszyna) 12x15 25x12 28x11 *unoszenie ramienia bokiem leżąc na ławce skośnej (bardzo fajne ćwiczenie) 5x15 6x12 9x8 *brzuch 4x40 Ogólnie trening na + szczególnie z klatki jestem zadowolony, przez parę treningów pomęczę skosy, płaską zostawię w spokoju.

Wróciłem z treningu, najadłem się i mogę popisać.. Z dzisiejszego treningu jestem ZA***IŚCIE zadowolony Po pierwsze ku własnemu zdziwieniu robiłem serie przysiadów z obciążeniem 74 kilogramów i obawiam się, że popadnę w samozachwyt Nałożyłem z ciekawości 90 kilogramów na sztangę pod koniec treningu i też mi się udało zrobić przysiad.. poprawny [...]

[...] przez cala nasza kariere. i wcale nie mam na mysli rozwijania sily a la trojboista! (choc wiemy,ze okresowe cykle z wieksza intensywnoscia-na sile,sprzyjaja pozniejszym treningom z wykorzystaniem wiekszej liczby powtorzen) tylko zwyczajnie:dzisiaj wycisnales w serii 8 x 100kg,a za miesiac 8 x 110kg.i to jest to!to jest twoj postep! [...]

[...] - I,II) 12,5kg x 10 rozciąganie DIETA 7.30 - Płatki owsiane, jajko, orzechy włoskie, WPC80 12.00 - Kurczak z warzywami 16.30 - Kurczak z kasza jeczmienna i warzywami 18.00 - trening 19.00 - WPC80 20.00 - Makaron, twarog 22.00 - Orzechy, WPC80 OD SIEBIE Cały dzien w robocie na budowie. Micha słaba bo nie mialem kiedy zjesc posiłków czesciej, a [...]

[...] nie będę miał tylu zajęć w budzie.. mogę ćwiczyć w weekend. jednak z jj nie będę rezygnował. jak mam szkołę to w piątek nie idę na jj - czyli co 2 tyg przepada mi jeden trening jj.. + wypadki losowe.. już kiedyś robiłem takim systemem, ale nie masę.. wstępne zmęczenie mięśni przy klacie i grzbiecie; seria ze zmniejszanym obciążeniem na [...]

[...] ze 3 minuty (sprzatałem) 5) 8 bez większego problemu Już tak po 3., 4. serii czułem, że miałem ręce nawet fajnie zmęczone, że krwi do nich zostowało sporo wpompowane. Także trening dużo lepszy. Pytaia 1) trening w miarę ok zrobiłem, czy coś zmienić? 2) jest sens na razie na moim poziomie (drugi trening na ławeczce w życiu) ćwiczyć 2x dziennie, [...]

[...] To, ze skopiuje sie plan arnolda nie znacyz ze bedize sie wygladac jak arnold. Czytaj posty, trzymaj sie zasad hst , przestregaj bledow jacy popelniali inni, obserwuj swoj trening i sam stworz dla siebie najlepszy plan. Dlaczego tylko jedno cwiczenie na klate: sprawdz moje wyniki: http://www.sfd.pl/Walka_ze_stagnacja_by_kris4real-t400879.html [...]

[...] kilka placów z maszynami i nigdzie takiej żeby zrobić MU nie znalazłam :-( u nas głównie rowerki i orbitrek, ewentualnie jakiś twister i coś na klatę. Ale mam pytanie - jaki trening polecasz na zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu? Już kiedyś była taka dyskusja w moim dzienniku i padły różne propozycje od różnych osób ;-) w internecie pełno [...]

Mieszasz trening na siłę z treningiem ukierunkowanym na hipertrofię? Najlepiej tak:-)) A ty Szit wypnij bardziej klate w pompkach! I dobry swiniak sie juz z ciebie robi:-)).